Осень и зима не повод отказываться от тренировок. Тренер дал советы для борьбы с ленью

Чтобы осенью чувствовать себя хорошо, занимайтесь спортом Фото: freepik.com

Несколько советов от профессионала помогут побороть осеннюю хандру и не бросить курс тренировок.

Манит плед и кружка чая

Вставать на беговую дорожку в дождь и сырость – на это отважится не каждый. Но фитнесс-тренер Иван Васильев считает, с дистанции сходить ни в коем случае нельзя. Иначе весну вы встретите с растущим животиком.

Что может заставить человека выйти рано утром на улицу на пробежку даже в туманное утро? Если вам тяжело мотивировать себя, Васильев советует найти такой способ движения, который вам будет приятен: пешие прогулки, бег, занятия с грушей и т.д.

Правда есть одно условие, тренировки проводить нужно постоянно.

Не мешай себе

Холодное время года не повод наедать жирок, чтобы не замерзнуть. Все-таки мы не звери, давно живем в теплых домах. Поэтому не бросайте здоровые привычки питания. Так появится стимул продолжить тренировки — организм сам начнет вас к этому подталкивать.

В общем, не мешайте самому себе вести здоровый образ жизни.

Без фанатизма

Но после определенного перерыва не нужно истязать себя диетами и физическими упражнениями. Иначе могут случиться травмы. Вот пять компонентов здоровья и физической формы:

физическая сила, сердечно–сосудистая система, подвижность, состав тела и эмоциональное благополучие.

Они могут реагировать на постепенные изменения с течением времени.