Три верных способа сбросить до 10 кг до наступления нового года

Диетолог рассказала, какие диеты наиболее эффективны в достижении заветного результата - тонкой талии в считанные недели.

Пора худеть!

Какими бы мы все не были разными, но время от времени совершаем одни и те же действия, ставим одинаковые цели. Например, начало декабря - это всегда начало марафона по похудению. Он так и называется - «Похудеть к новому году».

Если у вас есть такое же желание, можете воспользоваться советом врача-диетолога Марины Сорокиной. Она рассказала о самых эффективных способах похудения.

Минус десять

Эксперт отметила, что быстро похудеть к Новому году на 5-10 кг получится только в случае, если у человека есть заметный жирок в области живота и бедер, а также сильно желание преобразиться.

• Диета, сгоняющая отеки

Принято считать, что большая часть лишнего веса - это не жир, а жидкость, которая задерживается в тканях. Уберем ее - станут стройнее талия, бедра, ноги и руки. Чтобы достичь этого результата, надо отказаться от употребления избегать жареной, жирной, соленой и сладкой пищи. А вот овощей и жидкости надо употреблять побольше. Это полезно.

• Интервальное голодание

Питаться надо по схеме - 16/8. То есть, в течении 16 часов можно есть качественные продукты, а следующие восемь часов - ни капли и ни кусочка в рот. Конечно, придется и лишить себя доброй порции вкусностей: выпечки, солений, снеков.

• Скандинавская диета

Суть метода - сильное ограничение количества потребляемого сахара и ультрапереработанных продуктов в рационе. Вместо этого надо есть ежедневно полезные продукты, вроде сезонных овощей и фруктов, мяса, рыбы, злаков и кисломолочных продуктов.

И самое главное - надо каждый день давать своему телу адекватную физическую нагрузку. Можно посещать спортзал, плавать, приседать дома, гулять не меньше часа на свежем воздухе. Главное, чтобы полученные с едой калории не успевали «приклеиться» к телу.