Четыре орешка для Дюймовочки: дары природы, благодаря которым талия до старости останется тонкой

Диетолог назвала орехи, которые помогут обогатить организм полезными нутриентами, не навредив при этом фигуре.

С ними худеть приятно и вкусно

Принято считать, что избавиться от лишнего веса можно только с помощью строгих диет и многочасовых тренировок в ежедневном режиме. Именно так и поступают тысячи людей, для которых принципиально важно в кратчайшие сроки заметно похудеть.

Между тем, мучать себя и свой организм диетами, строгостями с упражнениями не стоит. Есть способ гораздо более приятный. А главное - вкусный.

По словам врача-диетолога Оксаны Дмитренко, стабилизировать вес, приблизив его к нормальным значениями или даже нижней границе нормы можно, если включить в рацион питания орехи.

- Благодаря высокой калорийности и обилию полезных нутриентов в составе (например, жирным кислотам) получится насытиться, не съев при этом три тарелки продуктов. Всего 50-60 граммов орешков в течение дня хватит, чтобы взять под контроль вес и фигуру, - говорит эксперт по питанию.

Какие орехи вам помогут?

По словам медика, лучше всего помогают в похудении следующие виду орехов:

• Кешью. Они менее жирные, чем иные сорта, однако в них много магния, цинка, калия и других веществ. Также кешью можно использовать при приготовлении кулинарных изделий, соусов, салатов. Это добавит блюду питательности, при том, что порции гарантированно уменьшаться, ведь насыщение придет быстрее.

• Арахис. Ученые давно выяснили, что эта культура способствует активному росту пептида YY и снижению аппетита. Идеальное сочетание, не правда ли?

• Фисташки. Чтобы получить суточную дозу полезных веществ из этих орешков, надо съесть всего лишь маленькую горстку. Но только свежих фисташек, а не соленых, от которых вырастет не только цифра на напольных весах, но и окружность живота.

• Миндаль. По воздействию на здоровье, они похожи на фисташки. Отличаются только вкус. А также терапевтическое воздействие: миндаль способен снизить артериальное давление. про фисташки таких данных пока нет.