Диета отменяется: врач опроверг мнение о катастрофичном вреде сахара для здоровья

Диетолог рассказала, как правильно выстраивать свои взаимоотношения с сахаром сладкоежкам.

Не лишайте себя вкусного!

Бытует мнение, что сахар очень вреден для здоровья. От него растет вес, портится кожа и состояние волос, увеличиваются риски развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза и других опасных заболеваний. В связи с этим в мире растет количество людей, которые полностью убирают сладости и сахар из своего рациона питания.

Это решение, надо признаться, не всем легко дается. Сладкоежки страдают без сладостей и привычного вкуса. И зря.

По словам врача-диетолога Андрея Лысенкова, нет никакой нужды полностью отказываться от употребления сахара. Достаточно лишь ограничить объемы его потребления.

Сколько сладкого можно есть без ущерба для здоровья?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем взрослым людям ежедневно есть не больше 50 граммов сахара. При этом важно учитывать его количество в составе готовых продуктов, отдельных блюд и напитков.

- Если не позволять себе лакомиться сладким без остановки, то никакого вреда для фигуры и здоровья точно не будет. а вот польза - однозначно проявится. Ведь наш организм нуждается в поступлении глюкозы. Без нее работоспособность, как и иммунитет будут на нуле, - утверждает медик.

По словам Лысенкова, 50 граммов сахара - это:

• половина маленькой молочной шоколадки

• 3 шоколадные конфеты

• 4 небольших печенья

• 1 круассан с сладкой начинкой (джем, сгущенка, крем)

• 1 мороженное без добавок в виде джема, сгущенки.

Так что жизнь может быть одновременно и сладкой, и здоровой. Попробуйте - не пожалеете!