Сохраняй баланс: чем опасен дефицит массы тела, и как набрать нужный вес

Как набрать здоровый вес и получить тело мечты.

Недостаточный вес также является опасным нарушением в работе всего организма. Особенно это касается ситуаций, когда дефицит массы тела вызван резким похудением или похудением из-за проблем со здоровьем. Врач-терапевт Софья Махова рассказала нам все, что нужно знать о дефиците массы тела.

Опасность дефицита массы тела

Дефицит мышечной массы приводит к снижению силы и выносливости, а также дефициту «энергии».

Вероятность появления дефицита белка, который, в свою очередь, негативно влияет на состояние кожи, связок, мышц, сухожилий, а также суставов.

Дефицит жирорастворимых витаминов. Витамины А и Е являются мощным антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток свободными радикалами, а их дефицит приводит к преждевременному старению.

Как восстановить здоровый вес

Сбалансировать рацион питания по соотношению белки/жиры/углеводы.

Регулярное питание. Важно избегать длительных периодов «голодания», пропусков приема пищи. Желательно принимать пищу в одно и то же время суток.

Регулярные занятия любыми видами спорта, гимнастикой, йогой, ежедневный прогулки пешком или на велосипеде.

Компенсация всех дефицитов витаминов. Особенно это касается витаминов А, Е и D.