Диетолог посоветовала, как похудеть после новогодних каникул и очистить организм

Два способа от диетолога, которые помогут не только похудеть, но и очистить организм, наладить пищеварение.

Полезный геркулес

Если вы хотите сбросить лишний вес, но не сидеть на изнуряющих диетах, то овес вам в помощь. Как рассказала диетолог Олеся Мишина, разгрузка на овсянке для похудения имеет большое количество полезных свойств:

• У геркулесовой каши низкий гликемический индекс
• Человек не ощущает голод в течение длительного времени, потому как сложные углеводы перевариваются медленно
• Благодаря содержанию в овсянке витаминной группы B, во время проведения разгрузочных дней вы будете ощущать себя спокойнее и не подвергаться депрессии
• Содержащийся в зернах селен восстановит работу поджелудочной железы и повысит чувствительность тканей к глюкозе;

Рецепт овсянки для разгрузочных дней

Овсяные хлопья - 5 ст. ложек

Вода (кипяченная холодная) - 5 ст. ложек

Молоко - 1ст. ложка, если предпочитаете сливки, то 1ч. ложка

Мед - 1ч. ложка

Орехи (грецкие, фундук, миндаль) - 5 шт.

Приготовление:

Овсянку залейте на ночь холодной кипяченой водой (можно утром на 15-20 мин.)

Утром добавьте в смесь молоко или сливки, мед и орехи, все перемешиваете. Это ваш завтрак.

Ни в коем случае ничего не есть и не пить 3 часа.

Уже через неделю такой диеты изменится цвет лица, кожа, волосы и ногти станут великолепными, а животик растает.

Гречневая мука и кефир

Еще одно целебное средство, которое очистит кишечник и сосуды, поможет нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизит уровень сахара в крови.

Гречневая крупа - источник множества ценных элементов, поэтому она очень полезна для здоровья. Кроме того, гречка – низкокалорийный продукт. Существует множество диет на гречке, и все они отличаются высокой эффективностью.

Рецепт гречки для разгрузочных дней

Столовую ложку гречневой крупы перемолоть в кофемолке, залейте стаканом кефира. Оставьте на ночь настояться в холодильнике. Принимайте утром, за полчаса до еды. Курс – 14 суток.

Чем хороша смесь

Гречневая мука - мощный антиоксидант. А в сочетании с кефиром смесь мягко и эффективно поможет вывести из организма шлаки. Эти продукты обладают следующими свойствами, благоприятно влияющими на организм:

Курс приема 2 недели. На эти 14 дней придется ограничить себя в мучном, сладком, жирном и жаренном.