Беспамятство и стресс: неожиданные последствия дефицита этого витамина придется решать не один месяц

Врач рассказала, о неожиданных причинах ухудшения самочувствия и результативности учебы или работы и как это исправить.

Главный витамин для памяти

Если вы или ваши близкие заметили, что память стала не та, концентрация внимания не такая, что прежде и в целом трудно справляться с привычными делами на работе, учебе или дома, скорее всего со здоровьем не все в порядке. Конечно, если вы не влюбились накануне или ушли в долгожданный отпуск.

- Если видимых причин для ухудшения памяти и внимания нет, то стоит сдать анализ на наличие витаминов и полезных веществ в организме. Скорее всего, образовался дефицит каких-то элементов. Например, В12, - говорит врач-диетолог Наталья Лаготко.

По словам эксперта, этого витамина часто не хватает в крови вегетарианцев и людей, имеющих проблемы с ЖКТ (гастрит, язвы).

К дефициту могут привести следующие причины:

• плохое питание

• атрофический гастрит, воспаление в ЖКТ;

• беременность и лактация;

• пониженная кислотность желудка

• прием некоторых лекарств, в том числе ингибиторов протонной помпы;

• паразиты, особенно кишечные;

• вредные привычки

• прием оральных контрацептивов (КОК).

Как восполнить дефицит В12?

Чтобы исправить ситуацию, понадобиться немало времени, терпения и работы над собственными привычками. Важно увеличить долю съедаемых морепродуктов, каш из злаков, яиц и субпродуктов.

По словам врача, важно также сократить потребление крепкого чая и кофе - танины в них мешают усвоению полезных веществ из пищи. А только приемом БАДов проблему точно не решить.