Врач Слюняева объяснила, как неправильное питье воды вечером может навредить здоровью

Гастроэнтеролог дала советы по употреблению воды вечером для поддержания здоровья и улучшения качества ночного сна.

Соблюдайте правила

Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева предупредила, что употреблять жидкость в вечернее время можно, но делать это лучше по определенным правилам. А вот неправильное питье воды вечером вредит здоровью, способствует появлению осложнений, нарушающих нормальную работу организма.

Обильный прием воды вечером помогает выводить токсины из организма и улучшает работу ЖКТ. Но в то же время может спровоцировать ряд серьезных осложнений со здоровьем: отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.

Питьевой режим

Медик рассказала о том, как следует употреблять жидкости по вечерам. Прежде всего, не пейте воду или другую жидкость непосредственно перед сном.

Последний стакан с жидкостью пейте за 1,5-2 часа до сна, так вы избежите проблем с функционированием почек.

Эксперт подчеркнула, что вечером необходимо отказаться от алкоголя и кофеина – иначе пострадает сон. Предпочтение лучше отдать нежирным молочным напиткам, травяным чаям (ромашковый или с мятой), чистой воде или натуральным сокам без сахара.

Чтоб два раза не вставать

Слюняева обратила внимание на то, что вода, выпитая на ночь, может стать причиной ночных пробуждений из-за позывов мочевого пузыря. Такая необходимость посещать ночью туалет негативно влияет на качество сна, способствует недосыпу.

Но если человек просыпается ночью, чтобы сходить в туалет, даже после коррекции своего питьевого режима, это сигнал о внутренних патологиях, дополнила врач.