Вы полюбите этот фрукт с первого укуса: личи и пять причин есть его регулярно

Диетолог перечислила полезные свойства личи.

За что надо полюбить заморский фрукт?

В российских магазинах личи появился относительно недавно - несколько лет назад. Однако до сих пор его попробовали далеко не все потребители. Между тем, по словам диетолога Марины Сорокиной, это стоит сделать и включить фрукт в свой рацион питания.

- Это фрукт с очень приятным сладковатым вкусом. При этом он малокалорийный, так что его можно есть даже тем, кто пытается избавиться от лишнего веса, - говорит эксперт.

Она назвала пять главных причин полюбить фрукт, напоминающий внешне и по вкусу виноград:

• углеводы, которыми он насыщен, помогают быстро насытиться и дольше сохранять чувство сытости

• пищевые волокна, содержащиеся в сочной белой мякоти, не провоцируют резкий подъем уровня сахара в крови

• благодаря личи улучшается работа кишечника и нормализуется стул

• всего 200 г личи покрывают дневную норму витамина С

• включив в рацион питания личи, можно избавиться от тревожности и хронического стресса, благодаря наличию во фрукте витаминов группы В и магния.

Кому личи не стоит увлекаться и почему

Личи способен вызвать аллергию у людей, уже имеющих такой диагноз, но на другие продукты питания.

Если есть больше 200 гр фруктов за один день, то не исключено расстройство желудка, понос и тошнота.

Людям, у которых диагностирован гастрит, стоит ограничить дневную норму потребления 100 гр личи. В противном случае изжога и сильная тошнота им гарантированы, утверждает диетолог.