Не для худеющих: какие привычки приводят к набору веса

Ночью лучше не подходить к холодильнику. Фото: Freepik.com

При снижении веса стоит отказаться даже от некоторых фруктов.

Врачи уверяют, что пищевые привычки имеют первостепенное значение для нормализации веса и сохранения стройности. Врач Оксана Панова рассказала, какие привычки мешают нам похудеть.

Вы едите, даже если сыты

Важно прислушиваться к внутреннему ощущению насыщения, а не стремиться «доесть все до конца».

Вы едите за компанию

Перекусы во время беседы, конфеты под кофе или чай – все это мешает нам похудеть.

Поход за продуктами на голодный желудок

Чувство голода во время похода за продуктами заставляет покупать гораздо больше еды, чем было запланировано изначально.

Привычка есть во время просмотра телевизора

Во время приема пищи все внимание должно быть нацелено на еду. Не стоит совмещать трапезу с просмотром телевизора или новой серии любимого сериала. То же самое касается использования гаджетов. Нужно быть сосредоточенными на процессе пережевывания пищи.

Привычка заедать стресс сладким

Сладкое часто воспринимают как этакий съедобный «антидепрессант». Сахар усиливает выработку в организме гормона радости эндорфина, за счет чего человек успокаивается.