Эти три утренние привычки помогут не только повысить собственную продуктивность в течение дня, но и продлят годы жизни

Чтобы стать долгожителем, важно тщательно следить за рационом питания.

Утро должно быть таким

Каждый человек мечтает жить много лет в добром здравии. Многие ради этого меняют свои привычки и рацион питания. Однако чаще всего это происходит по наитию, а не после консультации с медиком. Потому и успешного результата никто гарантировать не может.

Врач-терапевт Олег Перкушин рассказал, какие три привычки наверняка поспособствуют продлению жизни.

- Очень многое в жизни зависит от того, как человек начинает свой день. Если с долгого лежания в постели, умывания горячей водой и обилие сладкого на завтрак, то крепкого здоровья не будет. Придется внести некоторые коррективы в свой привычный режим, - говорит эксперт.

Полезные привычки, свойственные долгожителям

Медик рекомендует непременно воспитать в себе эти три утренние привычки всем, кто хочет дожить до 80-летия и больше.

Пить больше воды. Недостаток воды в организме плохо влияет на работу всех органов и систем организма. Обезвоживание приводит не только к ухудшению состояния кожи, но и замедлению метаболизма, ухудшению скорости мышления, памяти и другим негативным моментам.

Всегда плотно завтракать. Полноценный завтрак пополняет запасы энергии так, что их может хватить и до вечера. Правда, проверять это не стоит. Питание должно быть разумным, а не экстремально редким. От этого происходит сбой в работе систем и набор лишнего веса, от которого не так-то просто избавиться.

Каждый день выпивать по чашке кофе. Причем, желательно пить ароматный бодрящий напиток именно утром. Такой привычкой обладают больше половины долгожителей планеты, уверяет терапевт Перкушин.