Диетолог Кабанов призвал есть меньше углеводов, так как их избыток – одна из главных ошибок в питании

Диетолог считает чрезмерное употребление углеводов ключевой ошибкой в питании россиян.

Соблюдайте баланс

Диетолог Алексей Кабанов считает, что для поддержания здоровья и нормального веса нужно придерживаться рациона, с соблюдением баланса главных питательных веществ. А нашему организму нужны белки, жиры, углеводы. Отсутствие такого баланса в питании эксперт назвал самым распространенным нарушением в питании людей.

Он считает, что люди, опираясь на собственные предпочтения и вкусы, значительно ограничивают свой рацион, и уделяют внимание совершенно неполезным продуктам.

По словам диетолога, избыток углеводов в рационе – вот одна из главных ошибок в питании.

Как распознать углеводы

Вы употребляете в большом количестве добавленного сахара;

Чрезмерное количество животных белков:

В рационе мало свежих необработанных овощей и фруктов;

Недостаток клетчатки;

Недостаточное употребление ненасыщенных жиров;

Дефицит растительных белков.

Насыщенные жиры можно брать из мясной и молочной продукции, а ненасыщенных много в растительных маслах, фруктах (авокадо), орехах, красной рыбе. Растительные белки содержатся в бобовых и цельнозерновых продуктах.

Кабанов добавил, что современные люди едят слишком много продуктов из переработанного мяса промышленного производства и фастфуда, и посоветовал тщательнее контролировать их количество. Специалист предупредил, что перечисленные ошибки в питании значительно повышают вероятность возникновения таких проблем как сердечно-сосудистые болезни, диабет, ожирение, деменция.