Курс на снижение: ешьте эти продукты регулярно и не будете знать никаких проблем с холестерином

Медик рассказала, как проще всего снизить уровень холестерина - без лекарств и строгих диет.

Откройте холодильник!

Диетологи не зря говорят, что лучше всего получать полезные вещества и витамины из продуктов питания. В таком виде микроэлементу гораздо лучше усваиваются, а значит и быстрее начинают работать над укреплением иммунитета и устранением ненужных рисков для здоровья.

Эту схему контроля за состоянием здоровья рекомендует применять врач-гастроэнтеролог Мария Стурчак. Особенно, если вас давно беспокоят слова участкового терапевта про растущий уровень холестерина в крови.

По словам эксперта, взять этот показатель под контроль легко, если добавить в свой рацион питания всего пять недорогих продуктов.

Что полезно есть?

Итак, лучшими «лекарствами» натурального происхождения от высокого холестерина врач называет:

Овсяную кашу на воде. Причем, хлопья должны быть только грубыми, требующими долгой варки. В их составе есть ценнейший элемент - бета-глюкан, который быстро снижает уровень холестерина. А клетчатка нормализует работу органов ЖКТ. Английские ученые ранее выяснили, что регулярное употребление овсянки в течение месяца помогает снизить уровень холестерина на 20 процентов.

Миндаль. Орех способен не только улучшить важный показатель, но и фигуру. Ценные жирные кислоты в составе помогают держать вес под строгим контролем. Помимо этого, миндаль обогащает организм белком.

Авокадо. В вкусном плоде содержится огромное количество питательных веществ, при этом сахара и вредных жиров нет. Благодаря этому холестерин долгое время остается на прежнем уровне, не доставляя никаких хлопот человеку.

Томаты. Хоть в свежем виде, хоть в виде томатной пасты для борща или соуса, продукт обогащен ликопином, который является главным элементом, помогающим организму быстро и успешно бороться с воспалением, снижать риски развития онкологии и сердечно-сосудистых патологий.

Свекла. Это лучший продукт растительного происхождения, который качественно укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает риски образования внутри них сгустков. Помимо этого, свекла быстро снижает уровень холестерина в крови и артериального давления.