Торопиться не надо: эти продукты, съеденные на голодный желудок, принесут вреда здоровью больше, чем чипсы и сосиски вместе взятые
Диетолог рассказала, что будет, если на завтрак есть сладкую выпечку.
Начните лучше с каши
Уж сколько врачи твердят, что лучший вид завтрака - овсяная каша, сваренная на воде, но далеко не все люди готовы следовать их рекомендациям. Это ж надо пораньше встать, сварить кашу, дождаться, пока она остынет… Гораздо проще купить или испечь вечером вкусные булочки, пирожки, пирог и побаловать себя любимого этими вкусностями на завтрак. Без лишних хлопот и забот.
До только, здоровью от такой экономии времени и сил пользы не будет. По словам диетолога Марины Сорокиной, съеденные утром натощак сладкие хлебные изделия непременно принесут сложности со здоровьем.
Чем белее, тем сложнее
Эксперт акцентирует, что особенно вредны для здоровья любая выпечка и обычный хлеб из белой муки. А маргарин и сахар только добавят проблем. Особенно с желудком и кишечником.
- Любые продукты, приготовленные из этих трех «опасных» ингредиентов (белая мука, маргарин и сахар), представляют серьезную опасность как для красоты, так и для работы внутренних органов. Из-за них ухудшается состояние кожи, повышаются риски возникновения воспалений, накопления лишнего веса и развития гастрита, - подчеркивает Марина Сорокина.
Она также обращает внимание, что не стоит начинать день с тарелки любимых макарон. На пустой желудок они могут создать серьезную нагрузку и стать причиной появления изжоги, тяжести в животе и даже метеоризма.
Какой завтрак правильный?
Как отмечает диетолог, в начале нового дня лучше всего есть овсянку. Но есть родители не привили такой привычки, тогда стоит обратить внимание на другой тип завтраков.
- На тарелке должны быть белки, жиры и углеводы. Продукты могут быть любыми, главное, чтобы нужные нутриенты и них присутствовали. Например, поможет легко дождаться обеда следующий вариант завтрака: авокадо, сваренное вкрутую яйцо, твердый сыр, сливочное масло и цельнозерновой хлеб, - говорит Марина Сорокина.