Жуй траву и худей: диетолог рассказала, какая зелень поможет быстро сбросить килограммы

Зелень помогает улучшить пищеварение, уменьшить воспаление в организме и повысить уровень энергии. Все это делает ее незаменимой для поддержания здорового образа жизни и похудения. Но некоторые виды особенно полезны.

В любое время года

– Зелень содержит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Она также низкокалорийная, в ней мало углеводов, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом, – рассказала диетолог Яна Лапко. – К счастью, в наше время зелень перестала быть сезонным продуктом, ее можно купить в магазинах круглый год. Поэтому советую постоянно включать зелень в рацион и как добавку к блюдам, и в натуральном виде.

Диетолог Яна Лапко назвала пять видов зелени, которые могут быть особенно полезны для похудения.

Шпинат

Это растение содержит большое количество витаминов и минералов, а также клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и тем самым предотвращает вероятность переедания.

Петрушка

Этот вид зелени содержит мало калорий, но зато много витаминов и минералов, таких как витамин С и калий. Она также содержит клетчатку, которая помогает контролировать аппетит.

Руккола

Отличается низкой калорийностью, но большим количеством витаминов и минералов, таких как витамин К и железо. В составе рукколы также есть клетчатка, которая помогает держать аппетит в узде.

Листовой салат

Содержит витамин А и кальций, также относится к низкокалорийной зелени. Богат клетчаткой.

Базилик

В этом растении много антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний. Он также может помочь снизить уровень стресса, что способствует похудению.

Диетолог Яна Лапко отмечает, что включение этих видов зелени в рацион питания может не только помочь в похудении, но в целом благотворно сказывается на здоровье.