И бока – пока-пока: диетолог рассказала, какие продукты помогут избавиться от жира на талии

Толстые бока серьезно портят фигуру, но, грамотно поменяв свой рацион, от них можно отделаться раз и навсегда.

На семь бед один ответ

– Подкожный жир на боках формируется по целому ряду причин, – рассказала диетолог Вера Денежка. – Это может быть несбалансированное питание, в частности употребление большого количества высококалорийной пищи, недостаток физической активности, гормональные изменения, генетика. Интересно, что появление жира на боках может спровоцировать и стресс.

Избавление от жира на боках – дело непростое, так как включает в себя целый комплекс мероприятий. Диетолог Вера Денежка рассказала, что для этого потребуется регулярно выполнять определенные упражнения, такие как скручивания, планки и подъемы ног. Это существенно укрепит мышцы живота. Поможет и специальный массаж, за счет которого улучшатся кровообращение и метаболизм, что будет способствовать сжиганию жира.

Также необходимо пить полтора-два литра воды в день, контролировать стресс, высыпаться и, конечно, правильно питаться.

То, что доктор прописал

Для того чтобы жир с боков ушел как можно скорее, надо сосредоточить свой рацион на следующих продуктах.

• Овощи. Содержат мало калорий и много питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка.

• Фрукты. В их составе также много витаминов, минералов, плюсом – антиоксиданты. Такой биохимический состав быстро и надолго дает чувство сытости.

• Орехи и семена. Их суперсила заключена в большом количестве таких питательных веществ, как белки, здоровые жиры и клетчатка. Они быстро и эффективно усмиряют голод.

• Зеленый чай. Этот напиток оказывает благотворное влияние на весь организм, так как содержит много антиоксидантов и помогает уменьшить воспаления. Организму же, для того чтобы избавиться от жира на боках, силы понадобятся.