Гладкая, как шелк: какие продукты надо есть для здоровья и красоты кожи

Свежая чистая кожа – это залог того, что человек будет выглядеть молодо и аккуратно. Но не всех природа наградила таким счастьем. Однако, как утверждает косметолог Елена Громкая, во многих случаях это можно исправить.

– Кожа – это самый большой орган нашего тела, и она выполняет множество функций, включая защиту от внешних воздействий, регуляцию температуры тела и выведение токсинов. Питание играет большую роль в поддержании ее здоровья, – сказала Елена Громкая.

Также косметолог назвала продукты, которые благотворно влияют на состояние кожи человека. К счастью, их достаточно много.

• Овощи и фрукты. Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье кожи. Особенно полезны овощи и фрукты, богатые витамином С, такие как апельсин, грейпфрут, киви, клубника и брокколи.

• Рыба. Богата полиненасыщенными кислотами омега-3, которые способны уменьшить кожные воспаления. Особенно полезны жирные сорта рыбы, такие как лосось, сардина, тунец, скумбрия.

• Орехи и семена. Содержат витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом, поэтому он защищает кожу от повреждений. Особенно полезны миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника.

• Зеленый чай. Также за счет большого количества антиоксидантов защищает кожу от повреждений и уменьшает воспалительные процессы.

• Вода. Увлажняет кожу изнутри, что очень важно для ее здоровья. Взрослый человек, в зависимости от собственного веса, должен выпивать полтора-два литра воды в день.

Также косметолог рекомендовала добавить в рацион больше продуктов, содержащих цинк, – в их числе устрицы и говядина. А еще – продукты, богатые белком, например курятину, яйца, молоко и йогурт.