Утро вечера мудренее: как начать день, чтобы провести его бодро и продуктивно

Несколько простых правил помогут оставаться счастливым и продуктивным до самого вечера.

Утро — самая важная часть дня. Как вы его начнёте, так день и продолжится. Но часто мы допускаем ошибки, которые могут испортить нам настроение и снизить продуктивность. Вот самые распространённые из них.

1. Просыпаться по будильнику. Врачи считают, что лучше просыпаться самостоятельно. Так вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее. Попробуйте поставить будильник на пять минут раньше обычного времени пробуждения. Если вам удастся проснуться до звонка, то повторите эту процедуру ещё раз. Так вы постепенно приучите свой организм к самостоятельному пробуждению.

2. Не завтракать. Многие люди пропускают завтрак, потому что спешат на работу или просто не хотят есть. Однако утренний приём пищи очень важен для организма. Он даёт энергию на весь день и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поэтому обязательно завтракайте каждый день.

3. Пить кофе сразу после пробуждения. Кофеин стимулирует нервную систему, поэтому пить его нужно не раньше, чем через час после пробуждения. В противном случае вы можете почувствовать усталость и раздражительность.

4. Сидеть в социальных сетях перед работой. Вместо того чтобы тратить время на бесполезные занятия, лучше посвятить его чему-то полезному. Например, заняться спортом или почитать книгу. Это поможет вам оставаться бодрым и продуктивным в течение всего дня.

5. Забывать о зарядке. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и концентрации внимания. Поэтому не забывайте делать зарядку каждое утро.

6. Оставлять телефон рядом с кроватью. Свет от экрана смартфона мешает заснуть, поэтому лучше оставлять его в другой комнате. Также рекомендуется отключать звук уведомлений на ночь.

7. Спешить. Если вы всегда опаздываете, то попробуйте вставать немного раньше обычного времени. Это позволит вам избежать стресса и даст возможность спокойно собраться на работу.