Добавьте цинка в организм: нехватка важного микроэлемента чревата проблемами со здоровьем

В зоне риска дети, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.

Дефицит цинка в организме человека может привести к серьёзным последствиям для здоровья, поскольку это важный микроэлемент, который участвует во многих биологических процессах. Он необходим для нормального функционирования иммунной системы, заживления ран, роста клеток и многого другого.

Недостаток цинка может привести к ослаблению иммунитета, увеличению риска инфекционных заболеваний, замедлению заживления ран и ухудшению состояния кожи. Кроме того, дефицит этого элемента может способствовать развитию анемии, нарушению функций нервной системы, ухудшению зрения и снижению уровня тестостерона у мужчин.

У детей недостаток цинка может привести к задержке роста и развития, а также к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. У женщин может стать причиной нарушений менструального цикла и бесплодия.

Особенно опасна нехватка цинка для беременных женщин, так как он может привести к различным патологиям плода, включая преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Также проблемы часто возникает у людей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, болезни печени и почек, а также у тех, кто принимает некоторые лекарства (например, кортикостероиды).

Чтобы избежать недостатка цинка в организме, необходимо следить за своим рационом питания и употреблять продукты, богатые этим элементом. Это мясо, рыба, орехи, бобовые, зерновые культуры и овощи. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие цинк. Однако перед началом приёма любых препаратов следует обязательно проконсультироваться со специалистом.