Утренняя зарядка может не только дать заряд бодрости, но и улучшить эмоциональное состояние

Зарядка с утра может стать отличной привычкой каждого человека.

Не зря с детства родители учат ребенка тому, что утро нужно начинать с зарядки. Однако сами взрослые редко придерживаются этой рекомендации. Хотя физическая активность утром может стать прекрасным способом проснуться и настроиться на продуктивный день, даже если изначально вставать совсем не хотелось. Она улучшает кровообращение, способствует хорошему настроению и работе органов.

Небольшая нагрузка с утра на разные мышцы помогает снять их напряжение после долгого времени бездействия. Это обеспечит легкий подъем и заряд бодрости уже с утра.
Особенно полезно и то, что физическая активность запускает работу пищеварения, тем самым помогая ему легче обработать завтрак. А также стимулирует работы сердечно-сосудистой и нервных систем.

Также они помогают поддерживать тело в тонусе и нормализуют вес. Суставы и позвоночник станут крепче, а человек — выносливее. Кроме того, они способны улучшить эмоциональную стабильность.

Чтобы организм не испытывал стресса — зарядка не должна быть тяжелой, рассказали в Правда.ру. Для этого не стоит переусердствовать. Чтобы пробудиться утром хватит трех простых упражнений: планка, боковой выпад с наклоном и вращения в наклоне. При этом важно выполнять все движения аккуратно, чтобы не травмироваться.