Шея больше не болит: как снять напряжение с мышц

Несколько упражнений помогут снять напряжение с шеи, чтобы сидячая работа не становилась проблемой.

Современный образ жизни, когда человек долгое время сидит за столом в одном положении может значительно сказаться на его здоровье, особенно на шее. Многие игнорируют напряжение, поэтому вскоре боли могут усиливаться.

Но есть упражнения, которые помогают справиться с данной проблемой.
Весь курс упражнений основан на том, чтобы поэтапно расслаблять все мышцы тела, начиная от стоп и заканчивая шеей. Кроме того, они не требуют дополнительного оборудования и могут быть выполнены в любом месте.

Для начала нужно растереть стопы руками, а после пройтись без обуви по коврику и покатать скалку. Для голени нужно отставить ноги назад и образовать острый угол между ней и стопой. Сгибание колен приведет к растягиванию икроножных мышц.

Для того, чтобы расслабить мышцы спины, ягодиц и бедра следует просто наклониться вперед на прямых коленях, и постоять так некоторое время. В таком же положении можно подвигать головой в разные стороны, воздействуя на шею.

После становления в исходной положение, для того, чтобы расслабить ее боковые мышцы нужно потянуть одну руку вниз, а голову в противоположную сторону. Также можно потянуть обе руки вперед, шею же — назад, рассказали в Правда.ру.

В заключении нужно просто полежать на ровной поверхности с мягкой подушкой под головой, что и даст эффект полного расслабления.