Волосы будут пышными и здоровыми, если добавить это в рацион

Изменение рациона может значительно повлиять на здоровье волос.

Пышные и сияющие волосы — мечта многих девушек. Обычно для этого они обращаются к парикмахерам и различным процедурам, однако, на самом деле все начинается с правильного питания.

Основная причина, по которой волосы могут быть ломкими и пористыми — это нехватка белка и железа, что сразу на них сказывается. Предотвратить эти проблемы очень просто — нужно добавить в рацион продукты, которые ими богаты. К примеру, красное мясо и яйца перепелок станут отличными вариантами.

Кроме того, волосам может понадобиться творог. Он богат кальцием, что влияет на жесткость волос. В гранате же есть витамины C и E, которые помогают организму усвоить железо и восстановить повреждения.

Отсрочить седину помогут же льняные семена, так как в них высокое содержание цинка, меди и Омега-3, которые улучшают гормональный фон, в то время как морковь противостоит ультрафиолету, рассказали в Правда.ру. А добавление в рацион печени и оливкового масла улучшат структуру и предотвращают сухость. Кроме того, создают защищающую пленку, которая будет защищать и оберегать от внешних факторов, в том числе и солнечных лучей, которые наносят огромный урон здоровью волос. Также это поможет избавиться от секущихся кончиков, которые так раздражают многих девушек.