Эндокринолог Маркова назвала шесть гормонов женского организма, способных справляться со стрессом
Доказано наукой: женский организм вырабатывает гормоны настроения, радости и благополучия.
- В женском организме существуют гормоны, которые отвечают за состояние организма, - считает эндокринолог Екатерина Маркова. – У каждого своя задача. Они помогают женщинам справляться со стрессовыми ситуациями.
- за настроение отвечает – серотонин;
- за привязанность, любовь, доверие - окситоцин;
- за благополучие, счастье несет ответственность дофамин;
- облегчает боль, дарит эйфорию, расслабление – эндорфин;
- за эмоциональное состояние женщины в период менструального цикла - эстроген и прогестерон.
Не хватает серотонина
- Серотонин недаром называют гормоном счастья, - говорит специалист, - чувство постоянного одиночества, депрессия, говорит о том, что организму не хватает серотонина и окситоцина.
- Повысить его можно не только поеданием шоколада, но и заниматься физическими упражнениями. Просто прогуляйтесь пешим шагом 20 минут, и ваша кожа получит необходимый витамин D и серотонин.
Увеличить окситоцин, так называемый «гормон любви», доктор посоветовала при помощи объятий, даже просто с близкими и родными.
Тревожно на душе
- Нехватка дофамина нагнетает состояние тревожности, - считает специалист.
- Выработать дофамин помогают приятные и полезные занятия. Доктор советует заняться медитацией для успокоения нервов, лучше высыпаться и есть орехи.
Пополнять запасы эндорфина помогают физические упражнения, включая кардиотренировку.
- Старайтесь чаще улыбаться, - советует Маркова, - считаете, что вам не до смеха, посмотрите любимую комедию или примите