Холестерин зашкаливает, хотя вы питаетесь правильно? Доктор Жимба раскрывает неожиданные причины
Вы отказались от жирной еды и занимаетесь спортом, но анализы всё равно плохие? Возможно, дело не в диете. Доктор тибетской медицины Жимба Донзанов объясняет, что мешает снизить холестерин — и как это исправить.
Человек может годами жить с этой проблемой и не подозревать об этом», — говорит доктор Жимба. — «А в это время холестерин молча и незаметно разрушает сосуды».
1. Наследственность
Первая причина — семейная гиперхолестеринемия. У некоторых людей клетки не умеют нормально улавливать липопротеины низкой плотности (ЛПНП), потому что у них плохо работают рецепторы. В результате в крови постоянно высокий уровень «плохого» холестерина, даже если вы питаетесь идеально.
Проверить это можно с помощью анализа на ApoB/ApoA1. Нарушенное соотношение — тревожный сигнал.
2. Избыток углеводов
Многие уверены, что углеводы — это «безопасная» энергия. Но на деле избыток сахаров превращается в жиры (триглицериды), а те — в ЛПНП. Это один из ключевых факторов ожирения печени и хронического воспаления. И, по словам доктора Жимбы, «углеводы опаснее жиров» именно в контексте холестерина.
3. Нехватка клетчатки
Даже при идеальном рационе без клетчатки холестерин не уходит. Особенно важна растворимая клетчатка — она впитывает избытки холестерина в кишечнике и выводит их из организма. Среди полезных источников — семена чиа, льна, псиллиум и цельнозерновые продукты.
4. Снижение функции щитовидной железы
При гипотиреозе замедляется обмен веществ. Человек меньше двигается, накапливает лишний вес — и, как следствие, уровень ЛПНП в крови растёт. По мнению эндокринологов, это прямая биохимическая связь: при снижении гормонов щитовидной железы холестерин повышается автоматически.
5. Внутреннее ожирение
Даже худые люди могут иметь опасный жир — вокруг органов. Это видно по соотношению талии и роста: если оно выше 0,5 — у вас, возможно, метаболический синдром. А это значит: высокий риск нарушений жирового обмена.
6. Поздние ужины
Съели «что-то лёгкое» после 7 вечера? Активировался фермент HMG-CoA редуктаза — тот самый, который участвует в синтезе холестерина. Его действие подавляет гормон мелатонин — а он, в свою очередь, вырабатывается только в голоде и темноте. Поэтому вечерние перекусы способствуют росту холестерина даже при здоровой еде.
7. «Жар печени» и стресс
Согласно тибетской медицине, стресс вызывает «жар печени» — и она начинает активно вырабатывать холестерин. А когда желчь и холестерин реабсорбируются в кишечнике и возвращаются в печень, часть оседает в крови. Итог — рост ЛПНП и риск атеросклероза.
Важно: доктор Жимба Донзанов — практик тибетской медицины, чьи взгляды основаны на традиционной восточной концепции здоровья и не всегда подтверждены современной наукой. Перед началом любых изменений в питании или лечения проконсультируйтесь с врачом.