Полезные свойства кофе: не только для бодрости

Кофе — больше, чем утренний ритуал. Узнайте о его скрытых преимуществах!

Кофе — это не только способ взбодриться утром, но и источник множества полезных свойств. Доктор Берг раскрыл, почему стоит включить этот напиток в рацион, если он не вызывает дискомфорта. Однако он предостерегает: чрезмерное потребление может навредить здоровью.

Кофе содержит кофеин — фитонутриент растительного происхождения, который действует как природный инсектицид. «Кофеин блокирует аденозин, вещество, вызывающее сонливость, что помогает нам оставаться бодрыми и сосредоточенными», — объясняет эксперт. Помимо этого, кофе улучшает ясность ума, ускоряет метаболизм и помогает лучше усваивать информацию.

Кофе снижает риск развития деменции, облегчает симптомы болезней Паркинсона и Альцгеймера. Он стимулирует выработку желчи, предотвращая образование камней в желчном пузыре и почках. Полифенолы в составе питают микрофлору кишечника, а противовоспалительные свойства защищают печень. Кофе также помогает при постуральной гипотензии, когда давление падает при вставании.

Кофе улучшает результаты тренировок, увеличивая сердечный выброс и снижая мышечную боль за счёт активации нейромедиаторов. Он расширяет сосуды лёгких и помогает адаптироваться к высоте, уменьшая симптомы высотной болезни. Кроме того, кофе способствует митохондриальному биогенезу, увеличивая количество митохондрий, и улучшает пищеварение за счёт выработки желудочного сока.

Кофе усиливает действие некоторых препаратов от боли, а никотин ускоряет выведение кофеина из организма. Противозачаточные таблетки, напротив, замедляют его метаболизм. «Я пью одну чашку кофе в день без сахара, иногда со сливками, чтобы избежать проблем со сном», — делится эксперт. Добавление масла делает кофе «пуленепробиваемым», помогая стабилизировать сахар в крови.

Кофе не стоит пить, если он вызывает тревожность, учащённый пульс или бессонницу. Одна чашка в день — оптимальная доза. Избыток кофе может повысить уровень кортизола и адреналина, что вредит надпочечникам. Попробуйте этот напиток осознанно, и он принесёт не только бодрость, но и пользу для здоровья!