Шиповник против боли в суставах: что показали исследования
Обычный сушёный шиповник способен стать лекарством от боли в суставах. Новые исследования доказали: он работает не хуже противовоспалительных препаратов и может снизить потребность в таблетках.
«Шиповник не просто источник витамина С. При правильном применении он действует как настоящее лекарство для суставов и помогает уменьшить боль без побочных эффектов», — объясняет диетолог Макс Погорелый.
Почему это важно? При артрите и артрозе пациенты часто принимают обезболивающие. Но даже привычный парацетамол при длительном применении повышает риск язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками. Поэтому учёные активно ищут растительные альтернативы.
Что показали исследования? Группу пациентов с остеоартритом разделили на две части: одним давали порошок шиповника, другим — плацебо. Через три месяца люди, употреблявшие шиповник, стали принимать меньше обезболивающих — на одну таблетку в день. У тех, кто получал пустышку, напротив, количество таблеток выросло. Кроме того, у «шиповниковой» группы улучшилась подвижность суставов.
Секрет в составе. Целебный эффект связан с галактолипидами — жирорастворимыми веществами, которые содержатся в семенах. Они обладают мощным антиоксидантным действием. А красная кожура богата витамином С, необходимым для синтеза коллагена и восстановления хрящей. В итоге семена и оболочка работают как идеальная команда.
Как правильно готовить? Для лечебного эффекта нужен именно порошок из целого плода — вместе с семенами и кожурой. Высушенные ягоды измельчают в кофемолке до состояния муки. Хранить порошок лучше в холодильнике или морозильнике. Принимают по 1 ч. л. дважды в день вместе с едой, разводя в воде на 10–20 минут. Первые улучшения заметны через 2–4 недели, стойкий результат — через 2–3 месяца.
Безопасность. Долгосрочные исследования показали: шиповник безопасен даже при длительном применении. У небольшой части людей он может вызвать лёгкие побочные эффекты — жидкий стул или газообразование. В таком случае достаточно добавить в рацион квашеные продукты, чтобы нормализовать микрофлору.
Шиповник способен стать натуральным союзником при артрите и артрозе. Он уменьшает боль, поддерживает суставы и снижает нагрузку на организм, помогая обходиться без лишних таблеток.