Делаю эти упражнения из йоги каждое утро и похудела на 10 кг. Асаны, которые помогают активизировать работу ЖКТ

Всего три правильных асаны из йоги помогут избавиться от лишнего веса, но при условии, что будете делать их каждый день.

Однажды я поверила словам тренера из спортзала о том, что похудеть можно без диет и жестких ограничений, а только делая упражнения. В моем случае это были асаны из йоги. Делала их каждое утро и спустя полгода пришлось менять гардероб. Хотите таких же перемен? Тогда выполняйте каждое утро сразу после пробуждения эти упражнения. Они помогут вашему организму активизировать работу ЖКТ, улучшат кровообращение и способствуют возвращению нормального веса.

Поза ребёнка

Эта асана способствует расслаблению мышц спины и плеч, снимает напряжение, накопившееся за ночь. Начинайте утро именно с неё. Опуститесь на колени, опустите таз назад, лбом коснитесь пола. Руки вытяните вперёд или расположите вдоль туловища. Глубоко дышите, почувствуйте, как тепло распространяется по всему телу. Уже спустя минуту-другую почувствуете облегчение и спокойствие.

Наклон вперед сидя

Сядьте на коврик, выпрямите ноги, потянитесь руками к пальцам стоп. Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра и поясницы. Задержитесь в таком положении хотя бы на минуту. Эта поза также укрепляет мышцы пресса и улучшает осанку.

Скручивания позвоночника

Завершающая поза — идеальное завершение утреннего комплекса. Она стимулирует внутренние органы, улучшая обмен веществ и ускоряя процессы пищеварения. Выполняется аналогично предыдущей позе, только одна нога сгибается в колене, вторая остаётся прямой. Потянитесь рукой к вытянутой ноге, скрутившись в сторону согнутой ноги. Проделайте такое же движение в противоположную сторону.

Начните практиковать эти упражнения каждое утро — и ваше самочувствие заметно улучшится!