Обзавелась новыми привычками и забыла, что такое быть «не в ресурсе»
Утром будет бодрым, если начинать день не с чтения новостей, а прохладного душа, правильного завтрака и составления списка дел.
Каждое новое утро может стать настоящим испытанием для человека, если у него постоянно болит голова, нет радости в жизни и запасов энергии даже на привычные дела. Эту проблему каждый решает по-разному: идет к врачам за рецептом для лекарств-энергетиков, другие погружаются в спорт с головой, а третьи обзаводятся новыми привычками. Стоит только немного поменять привычное течение жизни и сил становится втрое больше. Попробуйте сами!
Вот несколько привычек, которые помогут вам всегда быть в ресурсе.
Первое, с чего стоит начать, — это правильное пробуждение. Вместо того чтобы сразу хвататься за телефон, постарайтесь выделить несколько минут на медитацию или простое дыхательное упражнение. Это поможет настроить мысли на позитивный лад и подготовить организм к новому дню.
Следующий шаг — водные процедуры. Приминет прохладный душ, а затем выпейте стакан теплой воды с лимоном. Напиток не только освежит, но и запустит обмен веществ. Это простое действие может значительно улучшить ваше самочувствие.
Не забывайте о завтраке! Убедитесь, что он содержит белки, сложные углеводы и здоровые жиры. Например, омлет с овощами или овсянка с орехами и фруктами подарят вам энергию на несколько часов вперед.
Делайте зарядку. Не обязательно отправляться в спортзал; достаточно сделать зарядку дома или прогуляться на свежем воздухе. Даже 10-15 минут активного движения поднимут уровень эндорфинов и помогут вам почувствовать себя бодрее.
Ведите дневник эмоций. Записывайте положительные моменты, которые произошли за день, или ставьте перед собой небольшие цели. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем и избежать негативных мыслей.
Старайтесь выходить на улицу в дни, когда светит солнце. Особенно утром. Утренние лучи не только поднимают настроение, но и способствуют выработке витамина D, который важен для общего состояния здоровья. Прогулка на улице или даже просто открытие штор может значительно улучшить ваше самочувствие.
Ещё одна полезная привычка — планирование дня. Потратьте несколько минут на составление списка задач. Четкое представление о том, что нужно сделать, помогает избежать стресса и сохраняет ясность ума.