Простые способы запустить работу кишечника без таблеток: сработает с первой попытки

Чтобы кишечник правильно работал и своевременно опорожнялся, надо есть больше клетчатки, пить много воды и не забывать про физическую активность.

Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда кишечник вдруг решает устроить забастовку, отказываясь работать, как положено? Чувствуешь тяжесть, дискомфорт, живот все больше похож на шарик. Конечно, есть таблетки, которые помогают, но ведь хочется обойтись без химии. Вот несколько проверенных способов, которые реально работают и заставляют кишечник снова трудиться, причем довольно быстро.

Еда, запускающая моторику

Иногда достаточно изменить рацион питания, добавив туда правильные продукты. Например, киви. Всего один плод утром на голодный желудок способен ускорить перистальтику кишечника и мягко избавить вас от тяжести в животе. Или чернослив – 50 г ягод замоченных на ночь обеспечат комфортное пищеварение днем.

Также полезны кисломолочные продукты – йогурт, ряженка, кефир. Натощак стакан свежего кефира – идеальный старт для ленивого желудка. Кстати, кефир желательно выбирать свежий, суточный, чтобы бактерии были живыми и активными.

Вода – источник энергии для организма

Начинать утро со стакана теплой воды – привычка, которую рекомендуют многие диетологи. Теплая вода стимулирует кровообращение, очищает желудочно-кишечный тракт и способствует быстрому началу пищеварения. По желанию можно добавить сок половины лимона или ложку меда. Такой напиток мгновенно оживляет кишечник и заставляет его работать эффективнее.

Еще один полезный прием – зеленый чай с мятой или ромашковый отвар. Эти растения обладают успокаивающим действием, снимают спазмы и стимулируют кишечную активность.

Физическая нагрузка – лучший стимулятор

Оказывается, упражнения – отличное решение проблемы с кишечником. Одним из наиболее эффективных считается классическое упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднимаете ноги и имитируете езду на велосипеде. Такая техника укрепляет мышцы живота, усиливает кровоток и обеспечивает быстрое продвижение пищи по ЖКТ.

Помогает запустить работу кишечника и обычная ходьба. Даже спокойная прогулка в течение десяти-пятнадцати минут способна значительно облегчить проблему застревания пищи в кишечнике. Вы удивитесь, насколько быстро начнет реагировать организм.