Какие продукты сделают волосы здоровыми и крепкими: советы трихолога

Специалист рассказал о питательных веществах, которые укрепляют волосы изнутри и предотвращают их выпадение.

Здоровье волос напрямую зависит от того, что мы едим. Трихолог выделил ключевые продукты, которые должны присутствовать в рационе для красоты и силы локонов.

Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым белком. Яйца, рыба, мясо и бобовые содержат аминокислоты, необходимые для построения волосяного стержня. Орехи и семена обеспечивают организм цинком и витамином E, предотвращающими ломкость.

Витамины группы B играют важную роль в росте волос. Их можно получить из зеленых овощей, печени и цельных круп. Железо, содержащееся в гранатах и говядине, предупреждает выпадение волос.

Не менее важны продукты с омега-3 жирными кислотами: лосось, авокадо и льняное масло. Они придают волосам естественный блеск и эластичность.

Сбалансированное питание с включением этих продуктов поможет сохранить здоровье волос надолго. Результат станет заметен уже через несколько недель регулярного употребления полезной пищи.