Связь кишечника с эмоциями: как микрофлора влияет на настроение

Состояние кишечника напрямую влияет на наше психическое здоровье через нервную систему и гормоны.

Многие даже не подозревают, что их эмоциональное состояние тесно связано с работой пищеварительной системы. Исследования показали, что кишечник содержит около 500 миллионов нейронов, образующих энтеральную нервную систему.

Ученые рассказали, что микробиота кишечника производит нейротрансмиттеры, включая серотонин и дофамин. Около 90% серотонина, отвечающего за хорошее настроение, синтезируется именно в кишечнике. Когда баланс бактерий нарушается, это может приводить к тревожности, депрессии и раздражительности.

Вагус (блаждающий нерв), самый длинный черепной нерв, обеспечивает двустороннюю связь между мозгом и кишечником. Через него передаются сигналы о состоянии микрофлоры, влияющие на эмоциональные реакции.

Нередко жалобы со стороны ЖКТ усиливаются именно на фоне стресса. Ученые утверждают, что это не «психосоматика» в бытовом смысле, а как раз влияние нервной регуляции на пищеварение.

Чтобы поддержать здоровую связь кишечника с мозгом, важно употреблять ферментированные продукты, клетчатку, избегать стрессов и принимать пробиотики.