Диетолог Ямилова назвала действенный способ борьбы с вечерним перееданием

Эксперт посоветовала уделить особое внимание завтраку – первый прием пищи поможет обуздать аппетит в течение дня.

Сбалансированный завтрак вскоре после пробуждения помогает контролировать аппетит днем и не переедать на ночь. Об этом 22 марта сообщает РИА «Новости», ссылаясь на главного внештатного диетолога минздрава Приморья Ольгу Ямилову.

- Отказываться от завтрака не рекомендуется. Прием пищи в течении часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий, - цитирует информагентство эксперта. - Однако необходимо помнить, что не менее важным является качественный состав вашего питания. Каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.

Врач отметила, что необходимо стремиться к максимально возможному разнообразию своего рациона, используя разные виды продуктов растительного и животного происхождения. Важно минимизировать рафинированные, переработанные, высокоуглеводные продукты и фастфуд.

Ранее диетолог Елена Мухина поделилась секретом полезного завтрака, который можно подготовить с вечера. Ленивая овсянка - это хлопья, залитые жидкостью и настоянные в холодильнике всю ночь.