Пять важных причин включить рыбу в весенний рацион

Эксперты по питанию объяснили, почему рыба и морепродукты особенно важны в период смены сезона.

Весна — время обновления не только природы, но и нашего организма. По словам экспертов, после долгой зимы особенно важно правильно скорректировать рацион, а рыба и морепродукты могут стать важным продуктом для поддержания здоровья..

Во-первых, рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и мозга.

Во-вторых, она содержит высококачественный белок, легко усваиваемый организмом. В-третьих, морепродукты — отличный источник йода, особенно важного для работы щитовидной железы.

В-четвертых, рыба содержит витамин D, дефицит которого особенно остро ощущается после зимних месяцев. Кстати, в 100 граммах рыбы может содержаться до половины суточной нормы этого витамина, который влияет на иммунитет, настроение, энергию.

Исследования показали, что у людей, которые едят рыбу несколько раз в неделю, уровень витаминов группы В выше, чем у тех, кто ест ее редко. И наконец, регулярное употребление рыбы способствует укреплению иммунитета, что особенно важно в переходный период.

Важно знать, что белая рыба, например, треска и минтай, содержит омега-3 и лизин, который способен снижать стресс и регулировать сон.