Дефицит движения повышает риск диабета и болезней сердца в два раза

Медики предупредили о критических последствиях малоподвижного образа жизни.

Недостаток физической активности - одна из главных угроз для здоровья человека. Врачи бьют тревогу: сидячий образ жизни провоцирует развитие серьезных заболеваний.

Из-за недостатка движения вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается в два раза. Отсутствие регулярных физических нагрузок нарушает обмен веществ, что приводит к накоплению висцерального жира и развитию инсулинорезистентности.

Особенно опасен дефицит движения для людей старше 40 лет. У них значительно возрастает риск развития диабета второго типа, гипертонии и атеросклероза. Длительное сидение замедляет кровообращение, что может спровоцировать образование тромбов.

Врачи рекомендуют минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Даже простая ходьба по 30 минут каждый день способна снизить риски на 40%. Регулярные упражнения улучшают работу сердца, нормализуют уровень сахара в крови и укрепляют иммунитет.

При сидячей работе стоит делать короткие перерывы – вставать и ходить по кабинету или офису, сидеть не на стуле, а на фитболе, делать зарядку для рук, ног, спины и шеи.