Николай Балабкин: «Ультрамарафоны делают меня сильнее»

В Краснодаре есть свой Форрест Гамп, который недавно покорил дистанцию в 142 километра из кубанской столицы до Новороссийска.

Без медали на финише

В июле прошлого года просторы интернета облетела новость о том, что известный новороссийский бегун и блогер Александр Бьорн преодолел по обочинам автодорог из города-героя в Краснодар 138 километров. Этот ультрамарафон стал финальным аккордом его челленджа – бегать на протяжении тысячи дней.

Спустя почти год, в апреле 2026-го, житель Краснодара Николай Балабкин отправился в забег, который стал своеобразным ответом новороссийскому спортсмену. Ему покорилась дистанция в 142 километра из Краснодара до Новороссийска.

– С Александром я лично знаком. Даже как-то время вместе бегали трейл. Мне было интересно посмотреть на его мощь, силу воли. Бежали интересно, обгоняя друг друга на разных отрезках. Очень позитивный человек, который заряжает своим примером других. Но мой забег – это не спортивная дуэль с Александром. Я бросил вызов самому себе. Захотел проверить, на что лично я способен, – рассказал Николай Балабкин. – Был и еще один повод. 24 апреля моему папе исполнилось бы 80 лет. Этот забег я посвятил ему. И это тоже меня вдохновило. В пять утра вышел на старт на новом Тургеневском мосту и в 00 часов 25 апреля финишировал на улице Ленина, 42, в районе Цемдолины.

Бежать Николаю пришлось в сложных погодных условиях – в холод и дождь. Но это только подстегивало ультрамарафонца двигаться вперед.

– Вместе со мной 60 километров пробежал мой хороший знакомый и ученик Владимир. Он поддерживал меня столько километров, сколько мог. И это правильно. Любой бег должен быть не в ущерб здоровью. Если ты чувствуешь, что уже на пределе, остановись. В следующий раз получится больше. Но лично у меня на половине пути открылось второе дыхание. Появились легкость и еще больше желания двигаться вперед. Бежал практически без остановок. С перекусами в виде орехов и сухофруктов. Пополнял только запас воды, – рассказал Николай.

Хотя, как признался бегун, был и сложный момент.

– Это последние 11 километров. Когда на горизонте ты уже видишь огни города-героя. И в голове рождается соблазнительная мысль: ты же уже фактически добежал, можно останавливаться. Но потом берешь себя в руки и двигаешься дальше. В эти финишные часы я убедился, что ультрамарафон – это не только про мышцы. Это про дух. Про то, как ты можешь договориться с самим собой. Про то, как находишь в себе резерв, когда кажется, что силы уже на исходе. Меня никто не встречал на финише. Не было медали. Но я получил главную награду – преодолел себя и понял: ультрамарафоны делают меня сильнее, – сказал краснодарец.

Из пауэрлифтеров – в легкоатлеты

Интересно, что целенаправленно бегать Николай Балабкин начал всего пару лет назад, до этого долгое время профессионально занимался пауэрлифтингом и стритлифтингом. Он мастер спорта международного класса в первой дисциплине и мастер спорта во второй. Но настал момент, когда захотелось поменять штангу, брусья и перекладину на беговую обувь и трассу.

– Как и многие новички, сначала совершал ошибки. Бегал чуть ли не на босу ногу. С опытом пришло осознание, что важны не только техника бега, но и экипировка. Особенно, когда с кроссовых дистанций переходишь на трейлраннинг – бег по природным рельефам, – отметил легкоатлет.

При этом, по словам Николая, совсем от тренажеров он не отказался.

– Силовые занятия очень важны для бегуна. Они развивают выносливость, укрепляют мышцы. Поэтому силовые тренировки я обязательно включаю в свою программу подготовки к ультрамарафонам. Не менее важная составляющая – комплекс упражнений на растяжку. И, конечно, питание. Оно должно быть сбалансированным – жиры, белки, сложные углеводы. Особенно белки – это строительный материал для мышц.

Каждый выбирает свой бег

Сейчас Николай полноценно тренируется три-четыре раза в неделю. Краснодарец не призывает каждого бегать ультрамарафоны. Но считает легкую атлетику королевой спорта и самой доступной активностью.

– Выбирайте те дистанции, что вам ближе, равно как бежать в одиночку или участвовать в забегах – кому и что больше по душе. Мне тоже раньше были интересны турниры. Сейчас вышел на уровень, когда хочется бегать без медалей и стартовых пакетов, преодолевая себя. Новичкам дам совет – начинайте с небольших дистанций и посильных забегов. В Краснодарском крае проводятся интересные и бесплатные тренировки и старты. К примеру, в парках кубанской столицы можно присоединиться к акции «Пять верст». Это бесплатные еженедельные беговые мероприятия. Участники пробегают или проходят – в зависимости от физического состояния – дистанцию в пять километров. Участвовать может любой желающий вне зависимости от возраста и уровня подготовки. А дальше, кто знает, может, бег вас затянет настолько, что захочется больше. Обычно так и бывает, – сказал Николай.

Дальше – больше

Сам легкоатлет уже строит планы на новый ультрамарафон.

– Еще когда я ехал обратно в Краснодар из Новороссийска, в голове уже зрела идея. Хочу теперь пробежать из Краснодара в Ростов-на-Дону. Это почти 270 километров. Попробую уложиться в 40 часов, – поделился спортсмен.

Этот личный забег Николай думает сделать благотворительным.

– Хочется помочь слабовидящим и незрячим детям. Я сам как-то пробовал бегать вместе с такими атлетами. Опыт непередаваемый. Есть даже мысли пройти специальные волонтерские курсы, чтобы помогать на соревнованиях и тренировках незрячим ребятам, – сказал Николай.

Планов у краснодарского ультрамарафонца много. Как и знаменитый герой фильма «Форрест Гамп», останавливаться он не собирается.

– Для меня бежать, находиться в движении, воплощать новые идеи – значит чувствовать себя живым, – заключил Николай Балабкин. – После моего забега из Краснодара в Новороссийск были люди, которые писали, что мой пример вдохновил их. Рад этому. Но главное, повторюсь, если решили бегать – делайте это в удовольствие, постепенно увеличивая дистанции.