Техника естественного бега максимально приближена к бегу босиком, так как включаются природные механизмы амортизации. Для интереса сравним бег в обуви и без. В первом случае опускаешься на пятку и нога выпрямлена, отчего большая нагрузка на суставы и кости. А когда бежишь босиком, приземляешься на нижнюю часть стопы, то есть работают мышцы сухожилий стоп, голени и бедер.
Благодаря тому, что в естественном беге задействованные мышцы можно тренировать и укреплять, такая техника менее травмоопасна для суставов и опорно-двигательного аппарата.
Если появилось желание заняться естественным бегом, начни с выбора обуви. Вот как к этому подходит наш эксперт по ЗОЖ Александр Неупокоев:
«Раньше мой выбор кроссовок основывался на следующих критериях: красивые или нет, удобно или нет, цена. Когда перешел на естественный бег, понял, что практически вся спортивная обувь, которую нам предлагают в магазинах, - травмоопасна. Ищи минималистические кроссовки. Напомню характеристики обуви для естественного бега: перепад носок-пятка не более 5 мм, подвижность стопы должна быть максимально естественной, минимум амортизации, лёгкость, тонкая подошва».
При естественном беге стопа должна чувствовать, по какому рельефу бежишь. Чем тоньше подошва, тем более четкие сигналы от стопы к мозгу будут передаваться, тем естественнее твой бег.
Важно! Если у тебя лишний вес, его нужно скинуть, так как от бега ударная нагрузка может повредить опорно-двигательный аппарат. Если бегаешь давно, к новому виду бега переходи постепенно, дай адаптироваться мышцам, которые ранее не были задействованы.
Ну что, побежали? Естественно!
