Что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться

Как подчеркивают специалисты, термин «выгорание» следует употреблять только в профессиональном контексте.

Профессиональное выгорание характерно для представителей специальностей, которые часто имеют дело с судьбами людей (журналисты, адвокаты, врачи, социальные работники и др.).

Особенно этому недугу подвержены те, кто преувеличивает собственную ответственность за работу всего коллектива, не умеет отвлекаться от производственных проблем.

Признаки синдрома выгорания:

1. Постоянная усталость.
2. Снижение работоспособности.
3. Головная боль.
4. Нарушение сна.
5. Снижение аппетита.
6. Тяга к табаку, кофе, алкоголю.
7. Ощущения беспомощности, безнадежности, апатии.
8. Исчезает чувство сопереживания людям.

Как побороть синдром профессионального выгорания

Делай утреннюю медитацию и зарядку.

Правильно питайся, займись спортом. Это придаст сил и энергии для решения проблем.

Научись отказывать коллегам в нежеланных просьбах и занимайся тем, что действительно важно.

Ежедневно отдыхай от современных технологий. Отключай телефон и компьютер, сиди в тишине.

Займись творчеством. Найди хобби, чаще посещай мероприятия, которые не имеют ничего общего с работой.

Учись управлять стрессом – это поможет противостоять выгоранию.

Если все очень запущено, то совмещай вышеперечисленные советы с наблюдением у специалиста-психотерапевта.