Даже самое крепкое здоровье не гарантирует того, что почки останутся здоровыми на всю жизнь, поэтому важно следить за их состоянием.
Почки выполняют важнейшую работу в организме по фильтрации крови и регулированию водного и минерального баланса. Заболевания почек доставляют большое количество неудобств, которых часто можно избежать, придерживаясь несложных правил.
Пейте воду. Важно не игнорировать потребности организма в воде, так как недостаток жидкости может сказаться на работе почек. Вода помогает выводить из организма токсины, соли, мочевину и другие отходы жизнедеятельности. Полтора - два литра воды в день является оптимальным количеством жидкости для поддержания эффективной работы почек.
Занимайтесь спортом. Физическая активность играет важную роль в здоровье не только почек, но и других органов. Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу, который увеличивает риски развития болезней почек. Кроме того, физическая активность улучшают работу всех систем организма, помогая уменьшить риск развития хронических заболеваний.
Откажитесь от курения. Всем известно, что курение опасно для здоровья легких. Однако оно также повышает кровяное давление, увеличивая риск развития болезней почек, в том числе рака.
Питайтесь правильно. Большое количество соли, которое содержится в переработанных продуктах, подвергает почки повышенной нагрузке, увеличивая риск болезней. Употребляйте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Источник: «МедикФорум».
