Простое упражнение, которое поможет быстро справиться со стрессом

Дыхательные упражнения часто недооцениваются, в то же время они обладают эффективным действием.

Современного человека стресс подстерегает на каждом шагу: большой объем работы, который нужно доделать до конца года, пробки по пути домой и на работу, конфликтные ситуации и счета за коммунальные услуги. Многие люди борются с негативными эмоциями с помощью алкоголя, ненужных покупок и других импульсивных действий, однако, как показало недавнее исследование, для того чтобы справиться со стрессом, достаточно глубоко подышать непродолжительное время.

Глубокое дыхание не только позволит успокоиться и взять себя в руки, но и поможет лучше сфокусироваться и мыслить яснее.

Портал Medical Daily описывает одно из возможных дыхательных упражнений для этого:

1. Положите руку на живот, а затем медленно и глубоко наполните живот воздухом.
2. Почувствуйте, как дыхание увеличивает сначала ваш живот, а затем медленно расширяет грудную клетку.
3. Вдыхайте, пока не достигните полного объема легких.
4. Медленно выдохните, начиная с верхней части груди и заканчивая животом.
5. Повторяйте, пока не почувствуете облегчение или в течение нескольких минут.