Нейробиолог из Японии Такаси Цукияма всю карьеру изучал секреты работоспособности мозга. Портал «МедикФорум» предлагает воспользоваться советами из его книг.
Соблюдайте режим. Определенное время отхода ко сну и одинаковое время подъема в течение всей неделе приучит мозг к режиму, и он не будет пытаться отдыхать, когда умственная деятельность нужна, а включаться ночью, прямо перед сном, мешая заснуть.
Дайте мозгу время «проснуться». Активная фаза мыслительной деятельности наступает через два часа после пробуждения. Поэтому стоит проснуться за 2 часа до важных событий, чтобы не клевать носом. Также взбодрить мозг помогут тренировки и общение.
Гимнастика для глаз. Если вы будете делать гимнастику для глаз хотя бы раз в час, то сможете ощутить, как ваши мысли упорядочиваются. Посмотрите вверх, вниз, по сторонам, повращайте глазными яблоками и поиграйте фокусом, рассеивая и концентрируя взгляд. Это поможет не только глазам, но и мозгу.
Обязательно высыпайтесь. Полноценный сон крайне важен для когнитивных процессов. Во время сна мозг обрабатывает события прошедшего дня и записывает их в долговременную память, разгружая сознание. Поэтому наутро к вам может прийти свежая идея, которую вы не могли заметить из-за фоновых мыслей.
Поддерживайте порядок на столе. Если вы никак не можете заставить мозг работать – начните прибираться на столе. Процесс позволит вам настроиться на нужный лад, а прибранный стол не будет отвлекать от работы.
