Кубанские Новости
Интересы

Боль в коленях: почему возникает и как избежать

Боль в коленях: почему возникает и как избежать
Боль в коленях указывает на нарушение работы коленного сустава
Фото: pixabay.com

Чтобы избежать болей в коленях необходимо быть физически активным и заботиться о своих суствах.

По информации ВОЗ, с болью в колене сегодня сталкивается каждый третий человек старше 40 лет. Что является причиной этой боли и насколько это опасно для здоровья? Об этом рассказывает портал «МедикФорум».

Наиболее частая причина появления болей в коленях – повреждение хрящевой ткани, которая предотвращает трение костей. Повышенные нагрузки на ноги приводят к ускоренному износу хряща, он становится тоньше и хуже защищает колени, что выражается в болезненных ощущениях при ходьбе.

Однако недостаточная физическая активность также отрицательно сказывается на состоянии хряща. Если в детском возрасте человек не занимается спортом, то у него образуется меньше хрящевой ткани, что с возрастом приводит к более быстрому износу.

Чтобы уменьшить риск появления боли в коленях, необходимо следовать нескольким советам.

  • Укрепляйте здоровье умеренными физическими нагрузками. Самыми лучшими занятиями будут плаванье, пешие прогулки, катание на велосипеде.
  • При сидячей работе стоит чаще вставать и разминаться. Не забывайте разминать ноги, улучшая их кровообращение.
  • Не стойте долгое время на одном месте, это подвергает колени дополнительным нагрузкам.
  • Носите обувь на мягкой подошве. Она позволяет уменьшить возникающую при ходьбе вибрацию, которая вредит суставам.
  • Контролируйте свой вес. Лишние килограммы подвергают колени дополнительной нагрузке, ускоряя износ хрящевой ткани.

Кубанские Новости – Логотип
Показать еще