Современный образ жизни предполагает большое количество стресса, который провоцирует выделение в кровь гормонов. В древности эти гормоны помогали нашим предкам спастись от хищников или поймать добычу, однако в современных условиях меньшей физической активности они могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому важно укреплять организм, чтобы он успешнее боролся с вредным эффектом стресса. В этом помогут следующие продукты.
Овсянка. Содержит большое количество витаминов группы В, которые помогают нервной системе и стимулируют выработку серотонина, помогающего лучше справляться со стрессом.
Орехи. Также богаты витаминами группы В, но самый ценный для мозга элемент здесь – магний. Он уменьшает перевозбуждение нервной системы, снимая излишнее напряжение.
Бананы. Эти фрукты богаты витаминами В, магнием и калием. Последний элемент нормализует давление, борясь с последствиями стресса, который нередко провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Темный шоколад. Этот продукт богат антиоксидантами, которые не только увеличивают продолжительность жизни, но и снижают уровень гормонов стресса в организме.
Рыба жирных сортов. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые позволяют снизить в организме уровень адреналина и улучшают общее настроение, усиливая нервную систему против различных раздражителей.
Источник: «МедикФорум»
