Важно понимать, что происходит в организме во время тренировки.
Многие начинающие заниматься спортом часто руководствуются установками, которые выглядят логично, но не соответствуют правде. Портал «МедикФорум» рассказал о некоторых таких мифах.
Спорт на открытом воздухе лучше, чем в зале. Температура на открытом воздух часто не соответствует оптимальным показателям для тренировки. Это значит, что организм получает больше стресса и меньше пользы от нагрузок. Также важно расположение – в городах вблизи от дорог качество воздуха будет значительно хуже, чем в зале.
Потоотделение в начале тренировки – признак плохой формы. На самом деле все наоборот: здоровый организм быстрее начинает процесс охлаждения, чтобы поддерживать оптимальную температуру, давление и сердечный ритм.
Жир начинает теряться только спустя 30 минут тренировки. Это не совсем правда – исследования показывают, что спустя полчаса занятия спортом жир действительно начинает интенсивно сжигаться, однако десятиминутные тренировки после непродолжительной разминки тоже небесполезны и помогут вам начать терять вес.
Боль в мышцах – признак эффективной тренировки. Боль в мышцах сигнализирует только о том, что им необходимо отдохнуть и залечить микроповреждения. Не стоит также тренироваться, если у вас болят мышцы, это не приведет к улучшению физической формы, а только увеличит время регенерации тканей.
