Диетологи утверждают, что менять рацион питания (или хотя бы корректировать его) следует примерно каждые 10 лет жизни. В зависимости от возраста и состояния здоровья, человеческий организм нуждается в разных витаминах, микроэлементах и особом водном режиме.
Пожалуй, первый возраст «перемен» наступает когда человеку исполняется 30 лет. В это время начинает замедляться обмен веществ, впервые появляются признаки серьезных хронических заболеваний. А потому следует внимательнее относиться к своему здоровью и тому, что мы едим.
Диетологи советуют забыть о вредных привычках и постепенно переходить на здоровое питание.
Правильным поступком будет полный отказ от фастфуда и газированных напитков.
Кроме того, поддерживать организм в хорошем состоянии поможет соблюдение следующих правил.
Есть больше морской рыбы и морепродуктов
Отказаться от вегетарианства (организму необходим белок животного происхождения)
Постараться полностью или частично отказаться от сахара
Есть больше фруктов и овощей. Лучше, свежих, но и приготовленные в пароварке продукты не менее полезны.
Постараться меньше пить кофе и крепкого чая.
Не увлекаться углеводами: макаронами, хлебом, пирожками и прочими вкусняшками. От этого, к сожалению, поднимается не только настроение, но и стрелка на весах.
