Правильное питание способно отсрочить наступление старости с ее стандартным набором «примет увядания» - морщинами, пигментацией кожи и тусклыми волосами. Об этом заявили диетологи.
В ходе долгосрочных исследований специалисты в области питания пришли к выводу, что если человек, которому уже исполнилось 40 лет, будет регулярно есть определенные продукты, то морщины, пигментные пятна и прочие признаки старости ему не будут грозить еще лет 10-15.
Какие же продукты обладают ярко выраженным антивозрастным эффектом? Прежде всего, это те овощи и фрукты, в которых много витамина С, антиоксидантов и полезных минералов.
Болгарский перец. В данном овоще чрезвычайно много не только витамина С (больше, чем в любом другом овоще или фрукте), но и бета-каротина, минералов и клетчатки. Последняя, кстати, признана учеными лучшим борцом с увяданием кожи.
Помидоры. Овощ, в котором содержится очень много ликопина (антиоксидант, обладающий иммуностимулирующим и противоопухолевым действием). Отодвинуть старость и морщины на несколько лет поможет и глутатион, который избавляет организм человека от токсинов. Именно поэтому часто есть свежие помидоры нужно всем женщинам и мужчинам, следящим за своим здоровьем и внешностью.
Льняное масло. Данный продукт на две трети состоит из полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, благодаря которым кожа приобретает сияние, кровеносная и пищеварительная системы работают без проблем, а волосы обретают шикарное сияние и крепость, словно после дорогих процедур в СПА-салоне.
Шиповник. Это лекарственное растение, как и болгарский перец, богато витамином С. Поэтому его рекомендуется есть и варить из него отвары всем, кто хочет подольше оставаться молодым и энергичным.
Орехи. В них содержится цинк. Это один из самых действенных борцов с признаками старости - морщинами. Сохранить гладкую здоровую кожу помогут и входящие в состав продукта селен и всяческие жирные кислоты.
Морковь. Данный корнеплод (как и другие овощи и фрукты желтого, оранжевого или красного цветов) полон каротина. А он, как известно, помогает уменьшить количество морщин на лице, улучшить зрение и обрести ровный цвет лица и здоровый румянец.
Сыр. При умеренном потреблении этот продукт поможет насытить кожу влагой и уменьшить количество воспалений на ней. Кроме того, есть сыр полезно и для поддержания здоровья зубов.
