1. Охлаждайте квартиру
Во время солнечного дня как можно дольше не открывайте шторы и жалюзи на окнах.
Если у вас слабый кондиционер, поместите его в небольшой комнате, которая станет для вас укрытием от жары.
Включите вентилятор, это поможет телу остыть.
Поставьте миски с кубиками льда в квартире. Охладите камни в морозильнике и разложите их в жилище, они долго хранят холод и возвращают его в комнату.
2. Хорошо спите, несмотря на жару
Используйте постельное белье из чистого хлопка.
Положите рядом с собой замороженную бутылку с водой, лучшее место для нее - внутренняя часть бедра, так как здесь проходят крупные вены, и кровь охлаждает тело.
Перед сном дольше обычного примите прохладную ванночку для ног.
3. Пейте больше жидкости
Поскольку вы сильно потеете, следует пить воды в два раза больше обычного.
Чаще пейте минеральную воду, чтобы компенсировать потерю электролита из-за потоотделения.
Пейте овощной бульон, можно холодный. Он содержит необходимые микроэлементы, которые нужны организму.
Фруктовое мороженое отлично утоляет жажду.
Пейте легкие чаи, такие как ромашковый или фруктовый.
Откажитесь от крепкого алкоголя, который расширяет сосуды, и повышает температуру тела. Нет возражений против легких коктейлей со льдом.
4. Выбирайте легкую пищу
Отдайте предпочтение овощным салатам.
Ешьте много фруктов.
Выбирайте рыбные блюда, которые легко усваиваются.
Не рекомендуется использовать жир и жареные блюда.
5. Работайте с комфортом
Подберите одежду в соответствии с температурой в офисе. Спросите, можно ли приходить на работу в шортах.
Потные рубашки или блузки лучше менять сразу. Храните пару сменных предметов гардероба в офисе.
Будьте осторожны с кондиционерами, перепады температур способствуют простуде. Если сильно дует, храните на рабочем месте легкую куртку.
Ранее "Кубанские новости" рассказали, как защитить ребенка от палящего солнца.
