Кубанские Новости
Интересы

Какие привычки помогают избежать хронических заболеваний после сорока лет

Какие привычки помогают избежать хронических заболеваний после сорока лет
Физическая активность на природе позволяет значительно увеличить срок здоровой жизни
Фото: pixabay.com

Учёные назвали правила, которые существенно увеличат продолжительность жизни.

Многие люди после сорока сталкиваются с развитием хронических заболеваний. В отличие от острых болезней, которые лечатся относительно быстро, хронические могут протекать годами, то исчезая, то вновь напоминая о себе. Наличие этих болезней напрямую связано с образом жизни и питанием.

Группа исследователей из Европы и США провела масштабный анализ, в котором проверила данные 116 тысяч людей. Отбор среди них долгожителей и проверка общих привычек позволили создать свод правил, выполнение которых снижает вероятность. Об этом пишет сайт championat.com.

Отказ от курения

Курение провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Спустя две недели после отказа от этой вредной привычки в организме улучшаются процессы кровообращения и улучшается работа легких. Спустя год риск развития ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с курильщиком. Отказ от сигарет после 40 может продлить жизнь на 9 лет.

Умеренное употребление алкоголя

Алкоголь является причиной развития многих заболеваний при чрезмерном употреблении: панкреатит, инсульт, болезней печени и сердца.

Контроль за весом

Большой вес также ведет к развитию болезней, например, диабета или к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Правильное питание и поддержание здорового веса позволит прожить значительно дольше.

Физическая активность

С возрастом многие люди начинают меньше двигаться, что является большой ошибкой. Организму требуются нагрузки, в противном случае развиваются как физические, так и психические болезни.

Показать еще