Чтобы уберечься от заразы, медики советуют правильно питаться – продуктами, в которых есть вещества, укрепляющие иммунитет. Испанские врачи - пульмонолог Эусеби Чинер и диетолог Алехандро Кановас назвали шесть самых важных в этом деле продуктов.
Яйца. В них содержится не только качественный белок, но и жирорастворимые витамины, в частности, витамин А. Эти вещества позитивно влияют на работу легких человека.
Цельный рис. В период повышенной опасности распространения инфекций организм крайне важно обеспечить качественными углеводами. Следовательно, в меню человека должны непременно присутствовать продукты, богатые питательными веществами, минералами и клетчаткой. Один из идеальных вариантов – бурый рис.
Жирная рыба (камбала, палтус, форель, лосось и пр.). Есть рыбу важно, потому что она обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Причем, по мнению доктора Кановаса, особенно важна Омега-3. ведь именно она обладает противовоспалительным эффектом, напрямую влияя на скорость выздоровления.
Грецкие орехи. Они являются одними из главных поставщиков полезных жиров, которые, в свою очередь, обеспечивают нас важными полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают человеку бороться с воспалениями.
Помидоры. Это отличный, а к тому же очень вкусный овощ, богатый витамином С. Отметим, что данный природный антиоксидант помогает успешно предотвратить возникновение проблем с дыханием.
Цельные молочные продукты. Сыр, творог, ряженка и молоко - это ценные источники витамина D. А он, как и другие полезные вещества, напрямую влияет на крепость иммунитета. Ученые доказали, что люди с нехваткой витамина D, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями. А значит, и коронавирус их может легко атаковать.
