Иногда бывает так, что на работе завал, начальство требует выполнения пяти задач одновременно, но сил на это совершенно нет. Чтобы не лишиться в течение рабочего дня последних сил, советуем больше есть продуктов, которые существенно увеличивают наши запасы энергии. Например:
Продукты, богатые железом (красное мясо, говяжья печень, цветная капуста, гранат, морепродукты и пр.). В идеале, они должны составлять основу вашего ежедневного рациона питания. Врачи говорят, что каждый человек должен употреблять не менее 18 мг железа ежедневно. Если же возможности в изобилии питаться ценными продуктами нет, можно купить витаминные комплексы в аптеке. Однако. Перед этим. Стоит проконсультироваться с врачом.
Овощи и фрукты, богатые витамином С. При первых признаках усталости следует позаботиться, чтобы на вашем столе всегда были лимоны, апельсины, мандарины, капуста, шпинат, шиповник, киви, брокколи и другие продукты, богатые витамином С.
Продукты с высоким содержанием углеводов. Зерновые каши, картофель, хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, сладкие свежие фрукты и овощи станут незаменимым источником энергии для трудоголиков. Кроме того, благодаря кашам и макаронам чувство голода не будет беспокоить вас слишком часто.
Орехи (грецкие, арахис, фундукт, кешью и пр.). В них содержится очень много жирных кислот, белка и витаминов. Именно поэтому орехи рекомендуют всегда держать в ящике стола людям, вынужденным регулярно совершать какие-то трудовые подвиги. Однако, усердствовать с поеданием орешков не стоит, ведь они очень калорийны. Диетологи рекомендуют съедать в день не более двух горсточек орешков, напоминает интернет-портал «Гастрономь».
