Довольно часто после активных занятий спортом хочется перекусить. Это желание вполне естественное: ведь человек потратил много энергии и калорий, поэтому ему хочется восполнить этот дефицит. Однако слепо потакать своим желаниям не стоит.
После занятий спортом следует есть только полезные продукты. Они помогут утолить голод и даже приблизить желанные результаты – похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу.
Чтобы сбросить несколько килограммов эксперты советуют перекусывать:
Тем, кто хочет поскорее нарастить рельефные мышцы, лучше перекусывать:Арбузом. Из-за большого содержания в нем воды, он совершенно безопасен с точки зрения набора веса.
Хумусом. Он сделан из бобов, оливкового масла, чеснока и свежего лимонного сока. А есть его лучше всего вместе со свежими овощами.
Омлетом с овощами. Сами по себе яйца очень полезны для здоровья, а в сочетании с болгарским перцем, помидорами и прочими овощам еще и помогут стать стройнее.
Фруктами. Особенное внимание стоит уделить тем фруктам, в которых содержится много клетчатки. Например, яблоки, груши, виноград, банан и пр.
Протеиновым коктейлем. Это основа диеты для людей, мечтающих о красивом теле.
Курицей-гриль с овощами. Куриное мясо является отличным источником нежирного белка, а в сочетании с овощами (можно запеченными в духовке или на гриле) - еще и стимулятор роста мышц. Лучшими «спутниками» курицы станут брокколи, перец, спаржа.
Творогом. Это бесценный источник полезных для здоровья витаминов и микроэлементов. Кроме того, в твороге содержится много полезного белка, сообщает портал «Медикфорум».
