Кубанские Новости
Интересы

Самые полезные продуты для перекуса после тренировки

Самые полезные продуты для перекуса после тренировки
Творог - лучшая еда для спортсменов после тренировки.
Фото: pixabay.com

Чтобы тренировка принесла максимум пользы. После нее нужно есть только «правильные» продукты.

Довольно часто после активных занятий спортом хочется перекусить. Это желание вполне естественное: ведь человек потратил много энергии и калорий, поэтому ему хочется восполнить этот дефицит. Однако слепо потакать своим желаниям не стоит.

После занятий спортом следует есть только полезные продукты. Они помогут утолить голод и даже приблизить желанные результаты – похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу.

Чтобы сбросить несколько килограммов эксперты советуют перекусывать:

Арбузом. Из-за большого содержания в нем воды, он совершенно безопасен с точки зрения набора веса.

Хумусом. Он сделан из бобов, оливкового масла, чеснока и свежего лимонного сока. А есть его лучше всего вместе со свежими овощами.

Омлетом с овощами. Сами по себе яйца очень полезны для здоровья, а в сочетании с болгарским перцем, помидорами и прочими овощам еще и помогут стать стройнее.

Фруктами. Особенное внимание стоит уделить тем фруктам, в которых содержится много клетчатки. Например, яблоки, груши, виноград, банан и пр.

Тем, кто хочет поскорее нарастить рельефные мышцы, лучше перекусывать:

Протеиновым коктейлем. Это основа диеты для людей, мечтающих о красивом теле.

Курицей-гриль с овощами. Куриное мясо является отличным источником нежирного белка, а в сочетании с овощами (можно запеченными в духовке или на гриле) - еще и стимулятор роста мышц. Лучшими «спутниками» курицы станут брокколи, перец, спаржа.

Творогом. Это бесценный источник полезных для здоровья витаминов и микроэлементов. Кроме того, в твороге содержится много полезного белка, сообщает портал «Медикфорум».


Показать еще